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为了宝宝的健康,你知道多少种微量元素?
点击量:发布时间:2022-09-18 10:04
家长应多关注孩子的营养,保证各种微量元素的摄入,了解孩子缺少哪些元素,以便及时补充。
1. 钾
据一位权威的儿童营养专家发表的文章称,钾有助于保持体内血压稳定,如果孩子长大后没有钾,就会对成长产生影响。现在很多孩子,特别是体重超标的孩子,要注意多吃香蕉、草莓、花椰菜、土豆等果蔬,因为这些果蔬含有丰富的钾元素,可以帮助孩子补充钾元素,有利于孩子健康成长。有些家长只注重孩子的正常饮食,却忽视了微量元素的摄入,这不利于孩子的健康成长。
2. 钙
与钾相比,人类对钙的需求也非常重要。钙决定了儿童骨骼生长发育的重要性,缺钙会导致儿童身高发育不良,对牙齿的生长也有不利影响。儿童每天食用一定量的牛奶有助于钙的吸收,特别是一些不喜欢吃豆类的儿童,钙的摄入量就会减少。正常情况下,孩子可以从食物中摄取钙质,但在缺钙的情况下,建议采用食补和口补的方式,平时多吃牛奶、豆类、肉类,帮助孩子补足钙质。
3. DHA
很多家长可能不注意日常饮食中DHA的安排,DHA是一种特殊性能的脂肪酸,有助于婴儿的大脑发育,提高孩子的智力。孩子从日常食物中获得的DHA量并不高,所以需要在食物上进行调整,如经常吃鸡蛋、鱼、强化牛奶等针对性的食物。但家长需要注意的是,一些海鱼如金枪鱼等,可能汞元素超标,选择时要尽量避免。
4. 铁质
我们都知道,儿童在缺铁的情况下会导致贫血症状的出现。铁是合成血红蛋白的重要营养物质。儿童很容易喝太多牛奶,所以每天喝牛奶不应超过两杯。儿童还应该多吃含铁或促进铁吸收的食物,如肉类、深色水果、鱼类、谷类和强化牛奶。用铁锅做饭也是已经可以独立吃饭的孩子准备食物的必要方法。当然,当孩子不能独立进食时,母亲的饮食也要注意,母亲自己要多吃有助于铁吸收的食物。
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